こんにちは、現役パタンナーのまっちゃんです。
8月の上旬に左足指の１本の脇あたりが折れておりました。
（人差し指は第2趾（シ）と呼びます。
なんだ、足指1本だけなら、すぐ治るわ
＜注目点＞
このブログで、回復（リハビリ）過程を紹介していきます。
大体、どのくらいで元に戻るのか？
解説していきますね。
指骨折の原因
8月7日頃だったカナー、、。
自宅の廊下（狭いよ）を裸足で歩いてたら、出っ張ってる角に足をぶつけました。
ぼーっとしてた。
めちゃくちゃ痛かったのを覚えています。
腫れましたが、そんな何倍もふくれ上がってないので、大丈夫だと思いました。
骨折からの経過観察
＜次の日＞
湿布貼ってました。痛いし、歩くのが困難でした。
ただ、打ち身も似た感じだったから、通勤してましたよ。
＜5日後＞
徐々に痛みもマシになってましたが、念の為病院に行ってきました。
その病院は、後日コロナのワクチンを接種予定だったので、
しばらく行ってなかったので、整形に寄りました。
レントゲンかけたら、「骨折してるよ。」
「えー！！」
そんな感じです。
＜添え木（シーネ）を当てて、松葉杖2週間＞
電車通勤なので、周りに知らせる為に松葉杖で生活。
駅までの送り迎えは、家族にしてもらいました。助かる、感謝！
お金掛かりました。
＜松葉杖外す許可出る。大体、9月から2週間は添え木（シーネ）は付けて生活＞
松葉杖は取れましたが、まだ添え木はしたまま。
折れた指以外の関節が痛い。
足の甲やら腫れている。
多分、全部の足指を使わないようにしてたから、固まっている。
整骨院の先生曰く「骨折なんて、２週間でくっ付くから、そんな固めなくていい」
リハビリ用の杖を買いました。
杖生活です。
＜やっと、添え木外す許可出ました。9月中旬＞
杖は必要なくなりました。
「どんどん、足を使って下さい」と言われました。
足の甲が熱持ってるから、冷やしていました。（先生の指導）
ランニングは、10月中旬（次回の診察）まで禁止。
痛いから、走れないし、しょーがない。
＜10月中旬の診察で、ランニング許可＞
とは言え、まだ痛いし、足の甲が腫れている。
折れた指は全然痛くないのに、、。
他の関節が痛いのは、少しましになっている。
＜11月1日現在の状態＞
もう、散歩もしてますし、歩いています。
まだ、右足と同じ用には歩いてないです。
整形の先生曰く「12月くらいまで、足の甲の腫れはあると思いますよ」
リハビリ生活は続きます。
骨折時の便利なグッズ紹介
1. これは買って良かった。
リハビリサンダルです。
添え木してるので、靴は入らないし。
マジックテープで、着脱しやすい。
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2.マツキヨの包帯
お世話になりました。
お風呂入ったら、巻き直しが必要なので、多めに要ります。
5個くらい使いましたかね。
ストレッチが効いてて、巻きやすいですよ。
3.冷感湿布 「ハリックス55 EX 冷感A」ライオン
炎症を起こしてるので、ずっと貼ってました。
肌に優しいです。
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4. 足指のストレッチ「足指サポーター」シリコン製
現在、足指を広げて血行を良くするように、ストレッチしています。
これをしたままでランニングや歩行が出来ますよ。
柔らかいシリコン製なので、気持ち良いですし、洗えますから清潔に使えます。
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足指骨折してみて、思ったことや分かったこと
骨折って突然やってきます。
レントゲン撮ってみないと分からないので、打撲したりで痛みが続くと
整形外科に行く方がいいです。
ただ、整形外科の先生によって、治療の仕方が全然違います。
今回の私のように、添え木（シーネ）を当てて、カカトで歩くように
指導される場合もありますが、
友人は、テーピングのみで帰されたそうです。
もう一人の知人は、もっとギプスみたいなのでガチガチに固められた人もいます。
整骨院で電気当ててもらっています。
あまり、がっちり固めてしまうと、リハビリが大変です。
整骨院の先生、婦人科の先生（専門外ですが）は、
「テーピングだけで過ごした方が良かったのでは？」と言われましたね。
まとめ
痛い思いで、骨折しましたが、リハビリも痛いです。
ある程度過ぎたら、添え木（シーネ）を外して、足た関節を動かすことをお勧めです。
いろんな関節や筋肉が固まって、動きにくくなりますから。
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